شباویز

درست همان‌طور که خیلی دیر به خواب رفتن بد است، اگر سرتان به بالش نرسیده خوابتان ببرد هم مطلوب نیست، زیرا نشان می‌دهد به اندازه کافی نمی‌خوابید. برای یک فرد معمولی باید تقریباً 15 تا 20 دقیقه بعد از دراز کشیدن خوابش ببرد.

ممکن است زمان رفتن به تختخواب، بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تأثیر بگذارد. در حقیقت، محققان می‌گویند، یک نقطه‌ی طلایی برای به خواب رفتن و در عین حال حفظ سلامت قلب وجود دارد که زمانی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است.

یک تشک خوب، اساس یک خواب خوب شبانه است. بنابراین انتخاب تشکی که مناسب شما باشد، یک انتخاب خیلی مهم است. شما یک‌سوم زندگی‌تان را روی تشک می‌گذرانید و خوابی که راحت نباشد بر قسمت‌های دیگر زندگی‌تان نیز اثر می‌گذارد. حتما می‌دانید که خواب خوب و باکیفیت برای سلامتی و تندرسی یک ضرورت است.

پارکینسون یک اختلال نورولوژیکی است که علائم آن معمولاً تدریجاً و طی سال‌ها پیشرفت می‌کنند. بیماری پارکینسون زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های مغز که دوپامین تولید می‌کنند شروع به ازبین‌رفتن می‌کنند. دوپامین برای هماهنگی و تعادل و حرکت ضروری است. دوپامین کمتر در مغز باعث علائم گوناگونی می‌شود که در هر کسی پیشرفت متفاوتی دارند.

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌‌پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن.

تعداد کسانی که به نوعی با مشکلات تیروئید درگیرند کم نیست. تیروئید این غده‌ی پروانه‌ای شکل کوچک که در قسمت وسط بالای گلو قرار دارد اگر درست عمل نکند منجر به مشکلاتی در سلامتی خواهد شد که تحریک پذیری، اضطراب، خستگی و بی‌حالی، ضعف عضلانی، کاهش یا افزایش وزن بی‌دلیل و حتی مشکلات بینایی تنها چند مورد از آن‌ها هستند.

پرکاری تیروئید می‌تواند بر تمام بدن اثر بگذارد و عارضه‌ای است که باید توسط پزشک درمان شود. ضمناً پرکاری تیروئید در میان خانم‌ها شایع‌تر است.

با توجه به اینکه مسئله‌ی کمبود خواب و بی‌خوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت می‌شود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر می‌شنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم می‌تواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً افسردگی یا برخی از بیماری‌های مزمن.